trening na redukcji

Nie bierzesz pod uwagę kilku kwestii: 1. Kilka przerw po drodze związanych z chorobami, każda z nich powodowała cofnięcie się z ciężarami 2. Zupełnie inny trening. Co innego znaczą te ciężary w FBW, gdzie robiłem po 1 ćwiczeniu skierowanym na inną partię mięśniową a co innego znaczą w treningu, który robię teraz. Pomijając fakt, że teraz robię [...]

W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]

[...] sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej redukcji, w sumie to nie wiem czy nie przegiąłem tym treningiem bo w sobotę chcę zrobić podsumowania [...]

[...] jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To rozróżnienie jest bardzo istotne, ponieważ trening w celu poprawy wydolności tlenowej ustroju, stosowany jako element cyklu treningowego w większości dyscyplin sportowych, powinien być prowadzony inaczej niż trening [...]

Wczorajszy trening poszedł dobrze. Po treningu zrobiłem sobie TABATĘ , niezłe ćwiczonko tylko się zastanawiam jak często należy je wykonywać ? codziennie można? Powoli kończy mi się czas redukcji na diecie niskotłuszczowej. Co byście zaproponowali, żeby zrzucić jeszcze te 4-5kg, ale na innej diecie?

[...] kurczak, marchew 4. ryż brązowy, kurczak, rukola, olej sezamowy 5* Przekąska: orzechy włoskie, figi-były namoczone niewliczone do bilansu Suplementy: Euthyrox, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: Wprowadziłam fruktozę. Efekt kolejnego dnia nienajlepszy. Pojawiły się wzmożone gazy i opuchnięcie brzucha. D(N)T - 19.05.2016 - [...]

2 styczeń 2012 Podsumowanie 1 tygodnia redukcji Tak jak przypuszczałam waga i obwody wzrosły. Nie ma się, co dziwić skoro wcześniej jadłam znacznie mniej. Ponadto dochodzą do tego wzdęcia i zaparcia. Niestety wraz z zaparciami powróciły hemoroidy. Jutro rejestruje się do lekarza ogólnego i proszę o skierowanie do proktologa, bo chirurg jak widać [...]

8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]

[...] Lydki troche widac na fotkach na blogu, mi sie podobaja, sa imo dosc smukle :) Bazylka, ja ciebie pytac o zgode na zezarcie jagod nie bede :) ale smietane ci zostawie padam po sciance, czad byl, fajne drogi pekly, palce bola, placy bola, uda bola, a jutro rano trening i w czwartek, plecy z bickiem oraz klatka z trickiem dobranocz

[...] na bok, ale bylo sporo ruchu )! Wegle wysokie: sniadanie juz spozyte - omletto z bialek, jaja oraz owsa plus rzodkiewki :) Trening za jakies 45min. Zaliczam powrot do treningow typu lekko zmodyfikowane FBW, ktore mialam podczas ostatniej redukcji, a dokladnie treningi w tyg 5-6 z malymi zmianami niekotrych cwiczen. BTW, zamiast uginania [...]

[...] moze ja mam w glowie zakodowane "redukcja-ciecie kalorii-odchudzanie" dlatego tak trudno mi ocenic sama siebie...poza tym mam miesiaczke, moge byc opuchnieta po treningu... chyba zagryze zeby i przeczekam, ciagnac masowanko. w koncu troszke miesni zdobede wiec moze i tluszczysko sie zacznie wytapiac sile poszla mi troche w gore, [...]

[...] mysli, ze bede tyla w nieskonczonosc i bede gruba do konca zycia Iza, u mnie koniec redukcji bedzie pewnie w nast wakacje, jak wszystko dobrze pojdzie. Narazie koncze trening od Ciebie, mam zakwasy i nawet progresja jest, nie we wszystkich cwiczeniach, ale jest. Np. wioslowanie sztangielka w opadzie 16kg, wyciskanie jednoracz na barki [...]

[...] 8min Odczucia: Waga 83,2kg bardzo słabo spałem w bani sobie uroiłem ten mój nieszczęsny brzuch… że po co się staram dociąć na zawody jak g**** z tego będzie… poszedłem na trening , podciąganie poszło spoko ale reszta ćwiczeń średnio-cały trening ćwiczyłem bez energii i co najgorsze zapału.. myślałem też na treningu i doszedłem do wniosku że [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 4 tabs Na sen - 3 tabs DAA Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w czasie treningu) Zamówiłem kompleks witaminowo-stawowy + wrzucam kretke od jutra po 5g w DT. Mam jeszcze w zapasach ALA i Taurin ze [...]

[...] Unoszenie sztangi w przod 5x15 B) Unoszenie hantli na bok 5x15 A) Uginanie hantli stojac bez supinacji 5x20 B) Prostowanie na wyc.gornym linek 5x20-15 Aero nie było No spoko trening ale to wyciskanie mnie zirytowało na samym początku, myslalem ze na 10p ta setka pojdzie a tu ledwo 6 się udało zrobić. Myślałem by to cwiczenie zostawić jeszcze [...]

28.05.2013 - DT Menu: http://img109.imageshack.us/img109/7080/dieta20130528.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/9256/treningi28052013.png Opis: Menu: Bilans ponownie domknięty wg planu. Przez poranny trening, godziny menu mi się rozciągnęły bardzo dzisiaj, dlatego Pepsi Max w ilości 1,2l mnie dzisiaj ratowała %-) Fotki z posiłków 2, 3, [...]

[...] woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam najdziwniejszy trening w ciągu swojej krótkiej kariery na siłowni, ale o tym za chwilę, no i czuję psychiczny głód i mi z tym źle, bo muszę sobie to wybić ze łba, nie wiem skąd się to [...]

[...] :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. Trening http://imageshack.com/a/img924/941/EF9gIQ.png http://imageshack.com/a/img924/9096/V3Xisc.png Szama kcal: 2700 b:157 w: 250 t: 120 Na śniadanie [...]

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

Dzień 8 Dieta: Wszystko zjedzone tak jak trzeba. Jedynie w poslku przedtreningowym zamiast piersi poszla rybka. Poza tym OK. Tutaj przed ostatni posilek czyli pierś z warzywami: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk [...]